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La Gazette des Ascopiens arrive pour votre plus grand plaisir. Effectivement , ce lien entre les adhérents devient incontournable. Il donne la possibilité à ceux qui sont éloignés de garder le contact avec l'association et ses adhérents. Nous essayerons de vous donner les informations concernant les problèmes de santé , ou tout autre sujet qui vous touche, ce journal est le votre. Un espace sera réservé à la réponse aux questions que vous poserez. Cette Gazette a été faite avec nos propres moyens, elle va s’embellir au fil du temps et s’enrichir de vos idées. L’ASCOP adhère à la FFAAIR ( Fédération Française des Associations et Amicales d’Insuffisants et handicapés Respiratoires ) ce qui lui permet d’être active dans la politique de la santé, de partici- per aux conseils d’administrations de certains organismes publics où les droits et intérêts des patients seront défendus Cela lui confère également un statut de reconnaissance publique. Cette appartenance à un réseau national et européen permet à l'association d'assister à des conféren- ces de médecins spécialistes, de suivre l'évolution des connaissances sur les maladies respiratoires mais aussi les maladies rares ou autres, d'être en contact avec les Sociétés savantes ( SPLF.) les Au-torités ( Haute Autorité de Santé, Caisse Nationale d'Assurance Maladie,.) et d'assurer un suivi d'infor- Les adhérents peuvent trouver de l'aide pour des démarches, pour résoudre des problèmes divers sans qu'il soit question de remplacer les intervenants professionnels. Ils peuvent solliciter des conseils, un La diffusion d'un bulletin d'information permet à ceux qui le souhaitent d'apporter une contribution et à tous de rester en contact et de trouver des informations. Ceci contribue à développer et entretenir des relations d'amitié, de solidarité, d'entraide entre les adhérents, proches géographiquement ou non. Mardi après midi , de 13h30 à environ 17 h : Marche douce, de 0 à 80 mètres de dénivelé. Le groupe se met au niveau des plus faibles, mais parfois peut se scinder en deux pour permettre à certains d’aller plus vite , plus loin. L’activité en salle ( vélo et stepper ) est disponible de 15 h à 18 h. En cas de mauvais temps, le rendez-vous est pour tous à la salle, à 15 h. Groupe de parole informel. Vendredi, de 10 h à environ 17 h Randonnée de moyenne montagne, de 300 à 600 m de dénivelé, avec pique-nique pour la pause de mi-journée. Le groupe reste uni au maximum. L’activité en salle ( vélo et stepper ) est disponible de 14 h à 17 h. Pendant la saison hivernale, des sortie raquettes sont organisées en remplacement de la randonnée. En cas de mauvais temps, le rendez-vous est pour tous à la salle, à 14 h. Groupe de parole informel. Dimanche, de 10 h à environ 16 h, uniquement pendant l’été Randonnée de moyenne montagne, alternant une randonnée plus facile et une randonnée plus difficile, mais sur le même principe que le vendredi. La salle n’est pas disponible le dimanche. La sallle e Cette décision, bien relayée par les médias, le sera également par le FFAAIR qui réalise actuelle- ment un "Tour de france des Apnées du Sommeil" au cours duquel elle rencontre chaque mois quelques centaines de malades aussi inquiets de leur prise en charge que de leur qualité de vie. La FFAAIR entend suivre ce dossier de très près. Arrêter de fumer sans se fâcher avec sa balance ?

C'est possible ! Un certain nombre de mesures sont à prendre pour brûler plus de calories et
réduire les apports énergétiques lors du sevrage. Voici sept conseils pour retrouver son souffle sans devenir boursouflé… 1. Privilégiez les aliments qui coupent l’appétit
Certains aliments plus que d’autres coupent l’appétit et ont peu d’influence sur votre
ligne : un verre de lait, un œuf dur, du poisson fumé, une tranche de jambon, de la soupe de
légumes, des bâtonnets de légumes crus (carottes, endives, etc.), des cornichons, un fruit, un yo-gourt. Si une fringale survient d’une manière irrépressible, privilégiez ces aliments. En revanche, restez vigilant sur le grignotage qui peut apporter autant de calories que les trois repas réunis. 2. Buvez abondamment
Lors du sevrage tabagique, il est essentiel de boire abondamment, au moins un litre et demi
par jour, d’eau plate ou légèrement gazeuse. Les boissons chaudes peu sucrées comme du thé, des tisanes ou des bouillons de légumes sont utiles aussi pour augmenter l’apport hydrique et elles sont sources de fibres, sels minéraux et tanins. Le thé vert, en particulier, est riche en antioxy-dants et favorise la perte de poids. Il aurait aussi des effets bénéfiques sur l'hypertension et l’athé-rosclérose dont peuvent souffrir les (ex) fumeurs. 3. Limitez les aliments gras et les sauces
Outre leur forte valeur calorique, les graisses ralentissent la digestion et sont sources
d’inconfort. Les graisses animales, en particulier, favorisent l’excès de cholestérol et augmen-
tent les risques cardio-vasculaires déjà importants chez les fumeurs. Limitez donc les aliments gras comme les fromages, les pâtisseries, les charcuteries, les sauces, le beurre pour privilégier les graisses végétales ou enrichies en Omega 3, et les fruits et les légumes. 4. Découvrez les plaisirs de l’exercice physique
Avec votre nouveau souffle, progressivement vous pourrez redécouvrir les plaisirs de l’exercice
physique en plein air : vous déplacer en vélo, faire du jardinage, même dans la cour ou sur le bal-con, un petit footing matinal, prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, aller à la piscine, etc. C’est un moyen aussi de réinvestir votre corps et, avec le sevrage du tabac, de lui envoyer un signal fort : "Je prends soin de toi désormais".
5. Évitez l’alcool et le café
Avec la nicotine, l’alcool et la caféine sont des excitants nerveux souvent associés dans les mo- ments de stress ou pour lutter contre les frustrations quotidiennes. Aussi, est-il préférable, pour ne pas risquer de prendre du poids ou de rechuter avec la cigarette, de traiter les problèmes à la source. Écartez les "stresseurs", faites de la relaxation, défoulez-vous, faites-vous plaisir, changez vos priorités de vie et privilégiez les relations humaines gratifiantes. Bref, faites mieux la part en-tre ce qui bon pour vous et ce qui ne l’est pas. 6. Adaptez votre traitement médicamenteux
Les médicaments les mieux adaptés en théorie pour se sevrer sans prendre du poids sont les
substituts nicotiniques. En particulier ceux qui se présentent sous la forme de gomme à mâcher. En effet, la nicotine délivrée en substitution brûle les calories comme le faisait la nicotine du tabac que vous fumiez. Il existe d’autres traitements médicamenteux qui sont d’une aide précieuse dans le sevrage tabagique tout en limitant la prise de poids comme le bupropion (Zyban) et le varénicli-ne (Champix). 7. Faites-vous aider par un professionnel
Il est importance de se faire aider par un professionnel de santé, à l’écoute, rompu aux techni-
ques de thérapies "cognitivo-comportementales" ou de groupe, et expérimenté. Car se sevrer du tabac sans grossir est un combat difficile et pour lequel il est préférable d’être accompagné. Pour en savoir plus : Institut National de Prévention et d’éducation pour la Santé (INPES) Tél. 0 825 309 310. Les diabétiques sont souvent des ronfleurs Les apnées du sommeil, dont souffrent souvent les ronfleurs, se caractérisent par une succession d’arrêts respiratoires de courte durée pendant le sommeil. Ce syndrome est fréquent, mais il touche encore plus souvent les personnes atteintes de diabète. Pourquoi ? Quels sont les risques ? Que faire ? Les apnées du sommeil sont plus fréquentes chez les diabétiques. Le syndrome d’apnée du sommeil est une affectation qui touche 1 à 5 % de la population et le plus souvent des hommes. Cette affection peut se révéler dangereuse car elle tend à augmenter le risque cardiovasculaire. Mais elle est également redoutable par la fatigue qu’elle engendre. Les personnes atteintes d’apnées du sommeil souvent une somnolence diurne , ce qui augme,te considérablement le risque d’accident domestique, du travail ,de la route… Trois fois plus d’apnées du sommeil en cas de diabète Plus de 1 000 sujets diabétiques de type 2 ont participé à cette enquête et plus de la moitié ont été identifiés à risque élevé de syndrome de l’apnée du sommeil. Afin de vérifier la probabilité de ce syndrome, une oxymétrie a été réalisée sur 250 sujets. L’oxymétrie est un examen permettant de déterminer le contenu du sang en oxygène et donc de renseigner sur l’activité respiratoire et les éventuels besoins en oxygène. C’est ainsi que la présence d’un syndrome d’apnées du sommeil a été effectivement décelée chez 31 % des sujets identifiés précédemment à haut risque et 31 % chez les sujets à faible risque. Par extrapolation, les auteurs en concluent que la fréquence de cette pathologie est de 23% dans la population diabétique étudiée, soit trois fois plus que dans la population générale. Q’autres analyses confirment que la résitnce à l’insuline dont souffrent les diabétiques est un fac-teur de risque, tout comme l’excès de poids, très fréquent chez ces malades. En pratique, en cas de diabète de typa 2, il convient de rechercher la présence d’un syndrome d’apnée du sommeil, et, inversement, en cas d’apnées du sommeil, de rechercher la présence éventuelle d’un diabète. Le cas échéant, un traitement du syndrome d’apnées du sommeil s’impose. Celui-ci passe par la pression positive continue qui consiste à placer durant la nuit un masque sur le nez , alimenté par un petit compresseur qui pousse de l’air dans les voies aériennes. Rappelons que cette pathologie n’est pas à prendre à la légère, elle augmente fortement le risque d’accidents.
La FFAAIR, association loi 1901 sans but lucratif, créée en 1988, est issue du regroupement de 4 associations régiona-
les de malades insuffisants respiratoires, issues du : Limousin, Nord Pas-de-Calais, Paris Ile-de-France et Alsace- Gérée par des malades bénévoles, la FFAAIR regroupe actuellement, au plan national, 40 associations régionales ou départementales, avec environ 13 000 adhérents. Implications et interventions de la FFAAIR en Santé Publique : • Interventions sur le Droit des malades • Signature de la convention Belorgey
• Loi sur l’Assurance Maladie
• Rencontres de la CNAMTS
• Démarches et propositions auprès de l’Assurance Maladie
La FFAAIR met en place ses réseaux de malades : Le Réseau BPCO
Le Réseau Syndrome d’Apnées du Sommeil et le Réseau Réhabilitation à l’effort
La FFAAIR participe à des Journées Santé, à des Congrès et à diverses manifestations nationales et régionales. Les autres domaines d’interventions de la FFAAIR : • La participation à diverses études, enquêtes et publications • Education Thérapeutique et Prise en charge éducative du malade • Aide et conseil aux malades, aux familles - Manifestations grand public • Essais cliniques – Labellisation – Charte de qualité Le Conseil d’Administration de l’ASCOP est composé de : Jean Michel AUXIETRE, Nicole BAYLE, Martine BRAN, Andrée FALQUET, Lucien GERBER, Marie-Clémence IGNACE, Jocelyne QUATELA, Michèle SCIARI, Carlo ZERBINI. Michèle SCIARI est la responsable de la salle, c’est elle qu’il faut appeler au 04 76 47 23 77 quand vous voulez venir à la salle. Le bureau est composé de : • Carlo ZERBINI, Président, 15 rue Pégoud, 38600 FONTAINE Nicole BAYLE, Trésorière, 47 avenue Ambroise Croisat, 38600 FONTAINE Martine BRAN, Secrétaire, 20 allée Jean Baptiste Clément, 38800 LE PONT DE CLAIX L’ASCOP propose un accueil téléphonique ouvert à tous pour renseigner, informer, apporter un soutien moral et amical. Cet accueil vous est proposé du lundi au vendredi, toute la journée, par Carlo ZERBINI au 06 86 01 95 30 Martine BRAN au 08 71 01 40 38 ( coût d’un appel local ) ou au 06 83 90 38 47

Source: http://ascop.net/blog/images/images-recues/2011/12/Gazette-1.pdf