Natur_sommer_05.pdf

ne ausgewogene Mischkost folgen, die eine aus- reichende Zufuhr von Energie sowie lebensnot- Natürlich
wendigen Nähr- und Schutzstoffen gewährleis- tet und zum Gewichtsmanagement beiträgt.
abnehmen
■■ Heisshunger auf Süssigkeiten?
Jeder, der schon einmal gefastet oder eine Diät
gemacht hat, kennt ihn: «Heisshunger». Ihm sind auch schlanke Menschen ausgeliefert. Doch es gibt natürliche Mittel, um den Heisshungerat- Gesunde und genussvolle Ernährung, regelmäs- tacken Paroli zu bieten. Einerseits empfiehlt sige Bewegung und Entspannung – das ist die Drogist Jürg Kropf spagyrische Essenzen. Bei- natürlichste Art, Gewicht zu verlieren. Pflanzli- spielsweise Punica (Granatapfel) oder Hoodia che Stoffe können diesen Prozess unterstützen. (Kaktus). Die Anwendung ist einfach: sechs Mal täglich drei Spritzer in den Rachen sprühen und «Eine Entschlackungswoche mit fünf Fastenta- eine Viertelstunde wirken lassen. Kurmässig gen bietet als Vorbereitung zur dauerhaften Ge- eingesetzt, bremst das den Appetit auf Dickma- wichtsreduktion einen idealen Einstieg in die cher, davon ist der Natur-Drogist überzeugt. Wer Ernährungsumstellung», erklärt der Natur-Dro- Entschlackungstage, bei denen man Nahrungs- dennoch starkes Verlangen nach Süssigkeiten gist Jürg Kropf aus Biel. Die Woche beginnt man mittel zu sich nimmt, die den Organismus mög- verspürt, leidet unter Umständen an einem vorzugsweise mit einem Einstiegtag, an dem vor lichst wenig belasten. Das heisst beispielsweise, Chrommangel. Hier ist zur Behandlung täglich allem leichte Nahrungsmittel wie Reis, gedämpf- den Speiseplan vorübergehend auf Reis, Suppe, eine Nahrungsmittelergänzungstablette mit ter Fisch, gegartes Gemüse und Obst auf dem Gemüse oder Obst einzuschränken – auf fette Chrom angezeigt. «Einen Chrommangel können Speisezettel stehen. Der Vorbereitungstag soll oder süsse Zugaben wie Butter, Rahmquark und viele Drogerien in einer Haaranalyse feststel- ■■ Rassige Gerichte mit Chili, Ingwer, den Körper auf die bevorstehenden Tage mit re- Sauce wird dabei verzichtet. Einsteiger, die eine duzierter Kost einstimmen. Danach folgen fünf Entschlackungskur planen, sollten sich vorher Saft- oder Molkekurtage, an denen je ein Liter ein Basiswissen über Entschlackung aneignen ■■ Der kleine Hunger zwischendurch?
■■ Als Brotaufstrich Senf, Meerrettich Saft oder Molke sowie zusätzlich zwei Liter oder sich vom Drogisten beraten lassen, um die Wer natürlich abnehmen möchte und unter Kräutertee, Gemüsebouillon oder Wasser ge- richtige Wahl der Lebensmittel und Getränke zu ständigem Hungergefühl leidet, kann die Wirk- trunken werden. Kropf erklärt die Vorteile: «Die treffen. Alternativ sind in der Drogerie fertige stoffe von Süsswasseralgen und Knollenpflan- mineralstoffreiche Molke hat eine entschlacken- Saft- und Entschlackungspakete erhältlich.
zen nutzen. Kapseln mit Spirulina-Algen und ■■ Salatdressings mit Zitronensaft und Topinambur-Extrakt stabilisieren den Blut- zuckerspiegel und regulieren so den Appetit.
Wer in stressigen Alltagssituationen zu Schoko- lade greift, sich mit Kuchen tröstet oder nach- mittags den kleinen Hunger gerne mal mit einer Eistüte stillt, kann die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zum Beispiel mit «Toffees» (weichen de Funktion und wirkt sich günstig auf das Kli- Kaubonbons) überbrücken, die Chrom, Zink ma im Darm aus. Zudem beschleunigt sie die hilft ein Säure-Basen-Pulver», versichert der und Mangan enthalten. Diese dämpfen das Hun- Darmpassage des Stuhls und hilft, Giftstoffe Drogist Jürg Kropf. Nach der Fastenkur sollte gergefühl und sind auch für Diabetiker geeignet. auszuscheiden.» Für Menschen, die Molke nicht ein Aufbautag mit Zwieback, gepellten Kartof- mögen, eignet sich eine vitaminreiche Kur mit feln und Gemüsesuppen die Entschlackungswo- ■■ Überessen Sie sich leicht?
Obst- und Gemüsesäften. Sie lässt sich abwechs- che abschliessen, weil Magen und Darm jetzt et- Wird auch bei den Hauptmahlzeiten zu kräftig lungsreich gestalten und hält die Leistungsfä- was mehr Zeit brauchen, um wieder voll aktiv zu zugelangt, können natürliche Quellstoffpräpa- higkeit aufrecht. Eine weitere Möglichkeit sind werden. Auf die Entschlackungswoche sollte ei- rate den galoppierenden Appetit zügeln. Diese Ratgeber Natur 28/29
Selbstverständlich können diese Produkt auch die Ernährungsumstellung begleiten», weiss der Süsse Sommerbeeren
Drogist.
Artischocke kurbeln die Leber-Galle-Funktion an.
Goldrute entwässert das Körpergewebe.
Auf die schlanke Linie achten und trotzdem schlemmen. Dazu laden die kalorienarmen Sommerbeeren L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel kann
geradezu ein. Aus Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren und Stachelbeeren lassen dieses in Verbindung mit einem Ausdauertrai- sich ohne grossen Aufwand wunderbare Desserts oder leichte Mahlzeiten kreieren. Gegen den grossen ning den Fettstoffwechsel stimulieren.
Hunger kann als Vorspeise eine kalte Tomaten- oder Gurkensuppe serviert werden.
Enzyme helfen bei der Verdauung.
Chitin, das aus dem Panzer von Krustentieren
gewonnen wird und sich nicht für Vegetarier eig-
Griessklösschen mit Beerenkompott
Zubereitung
net, emulgiert das Fett und wirkt wie ein natür- 1. Milch und aufgeschlitzte Vanilleschote aufkochen, liches Xenical. Chitin sollte nicht mit anderen die Pfanne von der Wärmequelle nehmen, 5 Minuten stehen lassen. Das Vanillemark abstreifen und zur Guarkernmehl dämpft die Hungergefühle.
Milch geben. Die Milch nochmals erhitzen, gemahle- Glucomannan als Sättigungshilfe.
nen Mohn und Griess unter Rühren dazufügen, die Pfanne von der Wärmequelle nehmen, zugedeckt ■■ Geschafft! Und danach?
30 Minuten quellen lassen. Sobald die Masse abge- Natürliche Produkte unterstützen die Gewichts- reduktion. Der Effekt hält aber nur während der 2. Die Beeren nach Belieben zerkleinern. Den Apfel Dauer der Einnahme an. Was kommt nach dem schälen, vierteln und entkernen, die Fruchtviertel Abnehmen? Wie halten Sie das Gewicht? Trin- ken Sie viel Wasser. Kauen Sie jeden Bissen aus- 3. Honig, Weisswein und Zitronensaft aufkochen, die giebig. Legen Sie pro Woche einen Entlastungs- Beeren und den Apfel dazufügen, kurz köcheln, Mais- Produkte werden eine halbe Stunde vor dem Es- tag mit viel Obst und Gemüse ein. Machen Sie sen mit zwei bis drei Deziliter Wasser eingenom- den kurzen Spaziergang nach dem Essen zur Ge- stärke mit wenig kaltem Wasser anrühren, zum Kom- Apfelschnitzchen und Zitronenmelisse für die Garnitur men und quellen dann im Magen auf. Pflanzliche wohnheit. Bewegen Sie sich täglich mindestens pott geben, köcheln lassen, bis die Sauce bindet.
Quellstoffpräparate mit dem pflanzlichen Wirk- dreissig Minuten bei mittlerer Belastung. Alles, 4. In einem Kochtopf reichlich schwach gesalzenes stoff Glucomannan enthalten wenige Kalorien, was Ihre Fitness steigert, hilft Ihnen auch dabei, Wasser erhitzen. Den Griess mit einem Esslöffel dafür aber viele Ballaststoffe und regen gleich- portionieren, d. h. Klösschen abstechen, in das Salz- zeitig die Verdauung an. «Als Alternative kön- wasser gleiten lassen, bei schwacher Hitze 4 Minuten nen zwei Esslöffel Guarkernmehl in Joghurt oder Müsli eingerührt und mit etwas Tee einge- 5. Das Kompott auf Tellern anrichten, die Klösschen nommen werden. Der Effekt ist ähnlich», rät darauf anrichten. Mit Apfelschnitzchen und Zitronen- ■■ Energiebilanz heisst das Geheimnis eines gesun- den Körpergewichts, was bedeutet, die Balance ■■ Sie haben zwar abgenommen –
zwischen zugeführter und verbrauchter Energie aber jetzt geht nichts mehr?
zu finden. Nordic Walking ist eine gute Möglich- Es kann vorkommen, dass man zwar erfolgreich keit, überschüssige Kalorien zu verbrennen. einige Kilos abgespeckt hat – plötzlich scheint Die Schweizer Drogerien bieten zusammen mit sich aber das Gewicht festzusetzen. Einerlei, wie Allez Hop ein Nordic Walking Training an. wenig man isst und wie viel Sport man treibt.
Fona Verlag 2004, ISBN 3-03780-162-X, Fr. 36.80 Informationen erhalten Sie in den teilnehmenden «Hier bietet sich die Möglichkeit, mit Nahrungs- Drogerien oder auf der Internetseite der nationa- mittelergänzungsprodukten oder spagyrischen len Kampagne der Drogerien gegen Übergewicht Essenzen den Stoffwechsel anzukurbeln, um «Die Schweiz nimmts leichter»: www.drogerie.ch Fona Verlag 2004, ISBN: 3-907108-34-5, Fr. 19.90 eine weitere Gewichtsreduktion zu erreichen.
Ratgeber Natur 30/31

Source: http://www.naturdrogerie.ch/pdfs/abnehmenSO05.pdf